Simplemente «pausarte» unos segundos cada mañana, a observar la naturaleza, el cielo, el árbol que tienes en frente, los pájaros, la luna, la salida del sol, sentir el frío o el calor o las gotas de lluvia,… poner la mano en tu vientre y sentir la vida dentro de tí… Para OBSERVAR SIN EXPECTATIVAS, la riqueza de la vida, conectarte, fomentando la presencia, la GRATITUD y la paciencia. PAUSANDOTE.
Hasta que no lo pruebes, no realizaras el increíble impacto positivo que tiene en tu día a día, hacer el esfuerzo consciente de, bien recién despertada antes de empezar toda la vorágine de cosas (preparar a los peques de la casa para ir al cole, preparar los desayunos, vestirte, ducharte, preparar las bolsas…), simplemente, ofrécete el regalo de PAUSAR.
Cada día. Mismo momento. Constante, perseverante, capaz. Unos segundos, no es necesario más.
¿Cómo? Respirando. Simplemente eso: Respirando profundamente…
Si te sientes con el tiempo a contrareloj, te ofrezco hacerlo una vez todo esté listo para salir, PAUSA simplemente 5 segundos para cerrar los ojos y hacer una respiración bien profunda y consciente donde focalizas toda tu atención a la respiración y a las sensaciones que una respiración profunda dan en tu cuerpo.
Nada más. No es necesario collares budistas, mantas de yoga, posturas extravagantes, o vivir en lugares ultrasónicos. Lo único necesario ERES TU Y TU VOLUNTAD de dedicarte 5 segundos para ti, cerrando los ojos, volviendo a ti, y escuchando con todo tu cuerpo y alma tu respiración bien profunda y consciente.
A nivel logístico no te va a hacer llegar tarde porque PAUSES 5 segundos, pero en cambio para ti, el impacto en tu estado mental, de ánimo, de conciencia y de actitud para afrontar tu día, el impacto es increíblemente positivo. Y TE LO MERECES. Tu, y tus hijos y seres queridos, tu vida, también querrán sentirte presente y plena.
Recuerda que es tan fácil y simple y a la vez tan poderoso, que es un ejercicio-recurso que esta a tu alcance SIEMPRE QUE LO NECESITES a lo largo del día, porque solo necesita de ti y de tu respiración, 5 segundos, y eso, esta siempre contigo, ¿verdad? 🙂 : Cuando te sientas estresada antes de una reunión, cuando te sientas invadida por un constante bombardeo mental que surge en el fondo del miedo y la inseguridad, cuando te sientas ajetreada, antes de una cita medical decisiva… Simplemente cierra los ojos y focaliza toda tu atención en una gran y profunda respiración, y vuelve a ti, sin expectativas, conectando con la fuerza del amor. Date 5 segundos.
Recuerda: La solución a todo lo que necesitas está, ya, dentro de ti, siempre. Tienes tantos recursos internos que siempre puedes volver a ti, a tu interior, cada vez que lo necesites, que te sientas que estas buscando fuera lo que de hecho, solo se encuentra dentro de ti,
El beneficio de simplemente pausarte cada día 5 segundos para ti, antes de salir de casa, y cada vez que te apetezca o lo sientas necesario para ti a lo largo del día, es grandioso. Simples gestos que transformarán tu punto de mira 🙂
