Curso online de Yoga de la Risa

¿Sabías que el cerebro no diferencia entre una risa falsa y una risa verdadera?

Lánzate ya al curso online de yoga de la risa ofrecido por Mercè, Líder Certificada por la Universidad Internacional de Yoga de la Risa, con infinitas horas de experiencia dando clases tanto online como presenciales, y descubre esta divertida técnica que ya ha ayudado a millones de personas a sentirse mejor:

El yoga de la risa suelta el estrés, libera serotoninas, aporta bienestar interior, centritud, te hace ganar en salud, y… todo eso ¡de la manera más divertida posible!

laughing girl

Introducción al curso

Este curso no está disponible temporalmente

Los beneficios del curso

Los beneficios del yoga de la risa van más allá de los beneficios que sentimos durante la sesión.

happy kid under water

Vuelve a ser un niño

Es volver a dejar que sea el cuerpo quien dirija mientras dura la sesión (guiada por Mercè), volver a ser un niño que se ríe abiertamente sin sentido del ridículo, un niño que se ama por quién es, sin juzgarte. El niño que llevas dentro que se divierte con la vida.

Solo con una sesión de ejercicios de Yoga de la Risa, ya puedes sentirte más ligera, más alegre, menos estresada, más feliz, y más arrelada a la Tierra. 

Re-toma el mando de tu vida

Animarte a probar y practicar yoga de la risa, es elegir cuidarte por dentro, es elegir equilibrar cuerpo y mente, es elegir sentirte feliz, re-tomando el mando de tu vida. El Yoga de la Risa desarrolla en tí una actitud hacia la vida, sana y saludable, contribuyendo a reforzar tu sistema inmunológico, tu bienestar interior, tu relajación, tu autoestima y seguridad interior, y tus habilidades sociales. 

Pero suena raro, ¿verdad? Lo sé, la primera vez que yo misma escuché «Yoga de la Risa» hace ya bastantes años, no sabía qué pensar. Llena de curiosidad, me animé a probarlo, y aluciné con lo que sentí. Gracias a ello, con el tiempo me certifiqué y desde entonces me dedico a difundir la práctica por todo el mundo, tanto a empresas como a particulares, virtual como presencialmente.

woman with a smiley balloon

Reír es la mejor medicina

¡Empieza ahora!

Por tan sólo 13 €, al comprar esta clase accedes a:

 

  • Acceso directo, exclusivo y personal a la profesora, siempre que lo necesites y te apetezca (¡estoy al otro lado de la pantalla!).

 

  • La clase completa de Yoga de la Risa exclusiva de Alohaua, que incluye una introducción personal, consejos para la práctica, y sesión completa de Yoga de la Risa.

 

  • ¡Bonus! Una extra-clase introduciéndote la práctica del Gibbrish o el lenguaje secreto de las emociones: Una manera de permitir que las emociones estancadas en el cuerpo por fín se expresen y liberen.

 

  • ¡Bonus! Una extra-clase «inyección de buen rollo en pocos minutos», con una sesión guiada de respiración Pranayama y yoga de la risa: Para esos momentos en que queremos algo rápido y potente para cambiar nuestro estado de ánimo.

*

Las clases de este programa son una exclusiva de Alohaua, sólo accesible para los que compran la clase.

*

Una vez compras este programa:

  • La clase es tuya: Podrás acceder a sus clases siempre que quieras, tantas veces como quieras, desde donde quieras (sin límites de acceso). ¡Ya verás qué bien sienta!
  • Serás la primera en ser notificada cuando demos una clase en directo (virtual).
  • Recibirás un seguimiento «post-clase» con inspiraciones molonas en tu bandeja de entrada para empoderarte en el apasionante viaje de vivir conscientemente desde tu matriz y tu centro, con tu cuerpo y mente alineados, y consejos prácticos para gestionar tu estrés y cuidar tu auto-estima. Porque Cuidarse Es Quererse, y Tu eres tu prioridad.

*

¿Para quién va dirigida esta clase? Tanto para personas curiosas que quieren descubrir la práctica, como para aquellos que ya la conocen y quieren seguir practicando desde sus casas.

Este curso no está disponible temporalmente

Sobre la profesora

merce-profesora

Hola, me llamo Mercè, y soy profesora líder certificada de Yoga de la Risa. Ayudo a centenas de personas a sentirse mejor mientras se divierten gracias a mis clases online y presenciales. ¿Te animas? 

A mis clases online de yoga de la risa y de meditanza se han unido personas de todas las culturas y religiones, incluyendo lugares tan dispares como Estados Unidos, China, Dinamarca, España o Japón; personas empleadas de grandes multinacionales como Google o Diageo, voluntarios y pacientes de asociaciones locales, y personas en su tiempo privado como tú y como yo que solo quieren pasar un buen rato.

Practicante de Hatha Yoga, Kundalini y Pranayama desde 2010, y de meditación Vipassana y mindfulness living desde 2013, descubrí el Yoga de la Risa en 2014 después de un viaje sabático por el sur este asiático y por Europa.

Des del primer día, me fliparon los efectos desestresantes que una siente después de la clase, aunque te confieso que la primera clase en sí en la que participé sentí que formaba parte de un grupo de locos y que esto no era para mí.

Todo cambió al segundo que observé cómo me sentí justo después de la clase, y aún al día siguiente los efectos perduraban.

La vida me guió a certificarme en 2018 como Enseñante líder de Yoga de la Risa con el respetado maestro indio Ananda Das. Desde entonces, he impartido centenas de sesiones de yoga de la risa, tanto presenciales como en línea, tanto para individuales como para multinacionales y empresas.

Me siento muy afortunada de, vía mi trabajo, presenciar cómo la alegría de cada participante se libera y engrandece, de fomentar la felicidad del ser en cada una de mis clases, la reducción del estrés mental y emocional, la autoestima, y la autenticidad. Ayudando a equilibrar cuerpo, mente y alma. Para que todos volvamos a ser un poco más REALES, y un poco menos máquinas. 

Disfruto a tope con mi trabajo, y ¡espero que tú también con mis clases!

Qué dicen los usuarios sobre este curso

Preguntas Frecuentes acerca del curso y los ejercicios de Yoga de la Risa

Los beneficios del Yoga de la Risa son múltiples. Los más inmediatos tras una clase de Yoga de la Risa son:

  • Relajación
  • Liberación de tensiones musculares, emocionales y de estrés
  • Sentirse alegre desde dentro
  • Sentirse ligero
  • Sentirse en paz, y bien desde dentro, independientemente de nuestras circunstancias exteriores
  • Soltar precoupaciones mentales


Tras una práctica continuada de Yoga de La Risa (por ejemplo, una vez accedes al curso, recuerda que tendrás acceso ilimitado a él, así que podrías re-hacer la case, 1 vez cada semana), los beneficios de Yoga de la Risa van mucho más allá que los de una clase aislada:

  • Mejora la autoestima
  • Contribuye a un refuerzo del sistema inmunitario y las defensas
  • Mejora la confianza en tí mismo
  • Te construye una base interior, fuerte y sólida, de bienestar y alegría interior, independiente de tus circunstancias exteriores
  • Resiliencia
  • Aprender a reaccionar sanamente con humor, aceptación y amor a los sucesos de la vida, en lugar de reaccionar con miedo, tensión y estrés
  • Devuelve el humor y la risa frecuente a tu vida, como cuando éramos niños. Ver la vida con todos sus maravillosos colores.
  • Contribuye al optimismo y a una actitud positiva ante la vida
  • Mejora la auto-imagen, la imagen que tienes de tí mismo
  • Ayuda a desarrollar una actitud compasiva y generosa, buscando el bienestar propio, de los demás, y social.


Para una lista completa de los beneficios de Yoga de la Risa, puedes ir aquí.

Una clase de Yoga de la Risa se parece a lo siguiente:

  1. Empezamos con un calentamiento divertido, para «entrar» en la clase no solo físicamente pero también con presencia y con los pensamientos

  2. Practicaremos ejercicios de Yoga de la Risa durante almenos 20 minutos. La idea es forzar la risa. Aunque no tengamos ganas de reír, vamos a «practicar reír» de la misma manera que en un gimnasio practicarias unos ejercicios musculares. Se trata de lo mismo: Practicamos «el músculo de la risa» como si de otro músculo del cuerpo se tratara. Haremos ejercicios que nos harán reír, y otros que tal vez no nos hacen reír de verdad y es allí donde tendrás que hacer una risa falsa. Está bien. Lo importante no es cuantas risas falsas Vs verdaderas haces, sino practicar los ejercicios y confiar en el proceso. Es con la práctica (independientemente de si la risa fuera verdadera o falsa) que al final de la sesión sentirás los beneficios. Así que confía en la práctica y en el funcionamiento, y ya verás como tras seguir los ejercicios ofrecidos en el curso, aunque sea con una risa falsa, te sentirás mucho mejor al final, y eso es lo que buscamos: Que te sientas mucho mejor contigo misma y con tu vida.

  3. Después de los ejercicios de Yoga de la Risa, haremos unos ejercicios de respiración que nos ayudarán a relajar bien toda la zona digestiva y el diafragma.

  4. En algunas clases, también practicaremos «Gibbrish», un idioma sin sentido que nos permite soltar emociones y precoupaciones estancadas en el cuerpo que no hemos sabido o podido sacar en el pasado

  5. Acabaremos con una meditación de la risa, y una relajación profunda final. Para acabar la clase bien relajados y con una sensación de ligereza muy agradable.

La mayor parte de la clase es exactamente igual en el formato online que en el formato presencial. La diferencia es que en una clase presencial, nos miramos todos a los ojos mientras practicamos los ejercicios de la risa, y hay ese contacto humano presencial que no es reemplazable por nada.

En la fase final del proceso, cuando entramos en la meditación de la risa, en las clases presenciales se produce un efecto contagio de la risa entre todos los participantes: La risa de uno contagia al otro y cuesta parar de reirse. Esto es dificil de reproducir en una clase online.

Aún y así, está comprobado que uno puede obtener los beneficios de Yoga de la Risa también si es practicado de manera virtual. Y hay gente que se siente mejor «dentro del comfort» de su hogar, que rodeados de desconocidos.

Las clases virtuales, ha sido uno de los gran aprendizajes de la pandemia COVID-19: Por ella, empezamos a dar los cursos de manera virtual y vimos que, si bien nada puede reemplazar lo humano en presencia, los beneficios se sienten suficientemente fuertes como para que merezca la pena las clases virtuales.

Si estás interesado en unirte a clases en directo, online, de yoga de la risa, que ofrecemos gratuitamente de una manera recurrente, en Inglés (por el momento las sesiones en directo las ofrecemos solo en inglés), escríbeme un e-mail a happydancech@gmail.com indicando «I want to join to online Laughter Yoga Live sessions».

No, no hay posturas de yoga en una clase de Yoga de la Risa. No desafiamos ni tu flexibilidad, ni tu equilibrio, ¡lo único que desafiamos es tus ganas de reír sin parar!

La palabra de «Yoga» viene porque combinamos ejercicios de risa con ejercicios de respiración yógica.  Los ejercicios de respiración de yoga nos facilitan la relajación mental, elemento fundamental para poder «dejarse reir» durante los ejercicios de risa; y también gracias a los ejercicios de respiración yógicos nuestro cuerpo y nuestro cerebro reciben más óxigeno, contribuyendo a sentirnos mejor y con más energía.

No, no se necesita ninguna experiencia previa en ninguna disciplina. Solo se necesita abertura de mente que seguro que de eso ya tienes, y ganas de pasarlo pipa (que seguro que de eso no te falta 😉 )

¡Para todos! Grandes, pequeños, jóvenes. No importa edad, religión, sexo, lugar… la risa, como el sentir emociones, es universal.

En India se practica a diario. En Europa, las clases suelen ser una vez a la semana. Lo que yo recomiendo es:

  1. Prueba la clase. Si sientes que te sientes mejor después de la clase y te ha gustado:

  2. ¡Hazla tantas veces como desees! ya sabes que una vez te apuntas, tienes accesso ilimitado a la clase. Yo te recomendaría un mínimo de una vez a la semana, para mantener. Si haces una práctica continuada (por ejemplo, una vez por semana haces la clase), verás como con el paso de las semanas, te vas sintiendo más alegre, más optimista, con más salud. Eso es porque estás entrenando continuamente «el músculo de la felicidad» e, igual que si fueras a un gimnasio de manera continuada, lo más lo practicas fielmente, lo más se siente y establece dentro de tí.

  3. Luego, siempre puedes completmentar haciendo algun ejercicio de yoga de la risa a lo largo del día, por ejemplo  al despertarte, al cocinar o cortar verduras, antes de salir de casa, o al volver a casa, o mientras te duchas… ¡Solo necesitas 20 segundos de risa jovial continuada para liberar endorfinas y cambiarte de estado mental! Aprovecha cualquier oportunidad para reír, o practicar algun ejercicio aunque sea para hacer risa forzada. Recuerda: ¡El cerebro no diferencia entre una risa forzada y una verdadera en cuanto a la liberación de endorfinas y resto de beneficios de la risa se refiere!

Sí. Yo lo practico sola en casa a veces, cuando siento que me iría bien reír o cambiar mi estado mental, y sienta ¡divino!. Lo importante es que lo practices a menudo, a cada oportunidad. Gracias a la práctica cotinuada, los beneficios de Yoga de la Risa se establecen bien y pasan de ser beneficios que sientes momentáneos, a ser beneficios duraderos. Lo que mola mazo 🙂

En este sitio web encontrarás mogollón de información. Si eres de las que te gusta leer libros, el libro «Ríe sin razón», del fundador, Dr. Kataria, es muy completo. Lo puedes encontrar en Amazon.